Le stress au quotidien
Selon les périodes de l’année, le stress peut être plus au moins présent et se manifester de différentes façons. On peut se sentir fatigué ou dépassé. Mais le stress peut également avoir un impact sur le système digestif et entraîner une constipation.
Comment le stress peut-il retentir sur notre quotidien ?
Le stress au quotidien
Notre vécu personnel ou l’actualité peuvent affecter le fonctionnement de notre corps. Que l’on soit particulièrement sensible, que l’on traverse une période émotionnellement difficile ou que le travail génère des tensions, le stress peut avoir un impact majeur sur le système digestif et provoquer une constipation.
L’importance du sommeil
Le sommeil est fondamental pour être en forme. Lorsque le corps n’est pas suffisamment reposé, les conséquences se font ressentir au niveau de l’estomac : on se sent ballonné, constipé ou l’on éprouve une sensation d’inconfort général. Gardez à l’esprit que le corps a besoin d’énergie pour fonctionner correctement. Le nombre d’heures de sommeil nécessaires est différent chez chacun. Le but est alors de repérer son « temps de sommeil idéal » et de tenter de le respecter.
Quelles sont les conséquences du stress sur le système digestif ?
Les hormones du stress agissent sur le corps et peuvent constiper. De plus, une personne stressée est plus susceptible de ne pas adopter une bonne nutrition, de faire moins d’exercice ou d’avoir des difficultés pour dormir. Tous ces facteurs peuvent être responsables de la constipation.
Notre deuxième cerveau (axe intestin-cerveau)
La science a découvert que le tube digestif était tapissé d’un système nerveux complet. Ces nerfs, constitués de millions de neurones, contrôlent la digestion des aliments. Dans les états de stress et d’anxiété, la perturbation de cet axe intestin-cerveau ralentit la progression des aliments le long du tube digestif. L’allongement du temps de transit des aliment peut provoquer la constipation ¹.
Gonflement abdominal
Pendant les périodes de stress intense, il n’est pas rare de ressentir une sensation de ballonnements et de lourdeur abdominale. Cela pourrait être causé par ce qu’on appelle la perméabilité intestinale, un dysfonctionnement qui laisse les éléments potentiellement inflammatoires pénétrer dans l’intestin. Le stress peut être à l’origine de ce terrain et générer ainsi un malaise général².
Réaction du corps
Lorsque l’on traverse une période particulièrement stressante, le corps libère une hormone ‑ l'adrénaline ‑ principale responsable de la réaction de « combat ou de fuite ». Une telle réaction amène le corps à entrer en mode « survie » et à détourner le flux sanguin de l’intestin vers les organes vitaux, tels que le cœur, les poumons et le cerveau. L’intestin, qui ne représente pas un organe vital, est alors moins irrigué. Les selles ont tendance à ralentir et la constipation s’enclenche.
Quelques conseils pour libérer son esprit
Se sentir dépassé et stressé est un véritable défi pour le corps, y compris pour le système digestif. Il faut alors changer les habitudes qui génèrent du stress. Étape par étape, observez comment votre corps réagit aux changements que vous induisez.
Gamme Dulco
La constipation et les ballonnements ne sont pas quelque chose de tabou, parlez en à votre pharmacien pour trouver une solution qui vous convient. En cas d'échec et/ou en complément des règles hygiéno-diététiques, la Gamme Dulco comporte des médicaments et des dispositifs médicaux qui s'adapteront aux besoins de chacun. Ces produits ne sont pas complémentaires et ne doivent pas être pris simultanément.
Dulcolax® comprimés
Dulcolax® 5 mg bisacodyl comprimé enrobé gastro‑résistant, est un laxatif qui vous soulage des symptômes de la constipation occasionnelle en 5 à 10 heures.
Réservé à l'adulte.
Dulcolax® suppositoire
Dulcolax® bisacodyl 10 mg suppositoire est un laxatif qui vous soulage rapidement en 10 à 30 minutes des symptômes de la constipation occasionnelle.
Réservé à l'adulte.
DulcoSoft® Constipation sachet
Un laxatif doux en format sachet à diluer qui soulage efficacement et en douceur la constipation occasionnelle en 24 à 72 heures.
DulcoSoft® Constipation solution buvable
Un laxatif doux, en solution buvable, qui soulage efficacement et en douceur la constipation occasionnelle en 24 à 72 heures.
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Dulcosoft® 2en1
Une double action en poudre à diluer qui soulage la constipation occasionnelle et réduit la sensation de ballonnement.
Quelques conseils applicables au quotidien
La constipation occasionnelle est un problème courant dont les causes possibles sont nombreuses. Nous savons à quel point les symptômes de la constipation peuvent être imprévisibles et frustrants. Voici quelques conseils pour vous aider au quotidien à limiter les facteurs risques de la constipation.
Les habitudes quotidiennes pour prévenir la constipation
Tout est lié: notre corps, notre esprit et nos habitudes ont une grande incidence sur notre santé digestive. Vos habitudes alimentaires peuvent influencer votre transit intestinal, et la constipation en est parfois le résultat. N’ayez crainte : de simples changements de vos habitudes de vie peuvent être une première étape efficace pour prévenir la constipation occasionnelle.
Comment éviter la constipation en déplacement
La constipation se manifeste souvent lorsqu’il y a des changements dans votre vie ou votre routine quotidienne. Les voyages occasionnent parfois des changements impactant votre transit. L’adaptation à de nouveaux rythmes circadiens, à de nouveaux aliments et à de nouveaux environnements peut provoquer une constipation occasionnelle. Le décalage horaire peut également perturber la routine intestinale des voyageurs pendant plusieurs jours.
Pourquoi souffre-t-on parfois de constipation en vieillissant ?
Malheureusement, avec l’âge vient souvent une digestion plus lente. Les muscles intestinaux dans le tube digestif ont besoin d’un peu plus de temps pour acheminer la nourriture et les selles dans les intestins. Il est important de comprendre en quoi le vieillissement peut changer le corps et comment vous adapter afin de vous sentir mieux.
Pourquoi avoir une activité physique quotidienne ?
Bouger au quotidien est important pour favoriser le bon fonctionnement de votre organisme. Avoir une activité physique vous apporte un réel bien-être et permet de réduire certains risques comme la constipation occasionnelle.
Les produits Dulcolax sont des médicaments pour le traitement de la constipation occasionnelle. Ils ne doivent être utilisés qu’en complément d’une alimentation équilibrée et d’une bonne hygiène de vie. Médicaments réservés à l’adulte. Lire attentivement la notice. L’utilisation d’un laxatif doit être la plus courte possible et doit rester occasionnelle. Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez un médecin. Ne pas associer ces médicaments entre eux.
En complément des règles hygiéno-diététiques. Les dispositifs médicaux DulcoSoft sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. DulcoSoft Constipation sachet - fabricant : Fairpharm Vertriebs GmbH. CE0197. DulcoSoft Constipation solution buvable – fabricant : Hälsa Pharma GmbH. CE0482. DulcoSoft 2en1 – fabricant : Biofarma. CE0373. DulcoSoft Ballonnements – fabricant : Hälsa Pharma GmbH. CE0482
Lire attentivement la notice ou l'étiquette. Demander conseil à votre pharmacien.
(1) Jack Harley, Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019
(2) Nihms : Chang et al. Does stress induce bowel dysfunction? Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014 August ; 8(6): 583–585.