Pourquoi avoir une activité physique quotidienne ?
2 minutes
- Manque d'exercice
Continuer à bouger est important pour favoriser le bon fonctionnement de votre organisme. En effet, avoir une activité physique vous apporte un réel bien-être et permet de réduire certains risques : constipation mais aussi surpoids, hypertension…
Quel est l’impact de l’activité physique sur notre corps ?
Bouger prévient les maux
Une meilleure hygiène de vie ne consiste pas seulement à mieux manger. Il faut aussi avoir une activité physique quotidienne. Considéré comme un atout essentiel pour le bien-être, l’exercice permet de rester en forme et de réduire certains risques pour la santé comme le surpoids, la constipation, l’hypertension…
L’activité physique, notre alliée au quotidien
L’activité physique permet de rester en forme et de contribuer au bon fonctionnement de notre organisme. Trop peu d’activité et les intestins deviennent paresseux. En effet, les abdominaux sont des muscles importants pour l’activité intestinale. La majorité des sports les font travailler et contribuent donc à lutter contre la constipation et à nous maintenir en forme.
Quelques conseils pour mieux bouger
Chacun de nous a sa propre routine sportive. L’objectif est d’identifier les exercices qui génèrent le plus de bien-être. De façon générale, écouter son corps, privilégier la marche, faire du yoga et les bons étirements sont des règles de bon sens. En l’absence de toute contre-indication, programmez une activité physique adaptée, progressive et régulière.
1. Des moyens simples pour y arriver
En plus de vos promenades quotidiennes, pensez au vélo pour vos déplacements et vos loisirs. N’hésitez pas à augmenter progressivement la fréquence de vos sorties et leurs longueurs.
2. Les escaliers sur la pointe des pieds
Petite astuce : pensez à monter les marches une par une et sur la pointe des pieds. Ne posez pas le talon, cela musclera d’autant plus vos mollets et vos fessiers. Pensez aussi à garder le dos bien droit et à ne pas vous pencher en avant. Vous éviterez ainsi les petites douleurs au niveau des lombaires et renforcerez vos abdominaux.
3. Des exercices réguliers
N’hésitez pas à intégrer des exercices de gymnastique dans votre routine. Les étirements et le renforcement musculaire peuvent avoir un effet relaxant bénéfique.
4. Stop à la voiture !
Essayez de vous passer de votre voiture quand vous faites les courses ou accompagnez les enfants à l’école. Vous allez vite redécouvrir les joies de la marche et d’un meilleur transit.
Sources
- Ameli.fr. Constipation de l’adulte: que faire, quand consulter. Dernière consultation le 20 janvier 2`026. Disponible sur le site : www.ameli.fr/assure/sante/themes/constipation-adulte/que-faire-quand-consulter
Quelques conseils applicables au quotidien
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Gamme Dulco®
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Médicament
Dulcolax® comprimé
Dulcolax® 5 mg bisacodyl comprimé enrobé gastro‑résistant, vous soulage des symptômes de la constipation occasionnelle en 5 à 10 heures.
Réservé à l'adulte.
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Médicament
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Dulcolax® suppositoire
Dulcolax® bisacodyl 10 mg suppositoire vous soulage des symptômes de la constipation occasionnelle en 10 à 30 minutes.
Réservé à l'adulte.
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Dispositif médical
DulcoSoft® Constipation sachet
Vous soulage en douceur de la constipation occasionnelle en 24 à 72 heures. Format sachet à diluer.
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Dispositif médical
DulcoSoft® Constipation solution buvable
Vous soulage en douceur de la constipation occasionnelle en 24 à 72 heures. Solution buvable, sans goût et facile à mélanger dans votre boisson préférée.
Les produits Dulcolax® sont des médicaments pour le traitement de la constipation occasionnelle. Ils ne doivent être utilisés qu’en complément d’une alimentation équilibrée et d’une bonne hygiène de vie. Médicaments réservés à l’adulte. Lire attentivement la notice. L’utilisation d’un laxatif doit être la plus courte possible et doit rester occasionnelle. Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez un médecin. Ne pas associer ces médicaments entre eux.
En complément des règles hygiéno-diététiques. Les dispositifs médicaux DulcoSoft® sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. DulcoSoft® Constipation sachet - fabricant : Fairpharm Vertriebs GmbH. CE0197. DulcoSoft® Constipation solution buvable – fabricant : Hälsa Pharma GmbH. CE0482.
Lire attentivement la notice ou l'étiquette. Demander conseil à votre pharmacien.