Le stress au quotidien
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- Stress
Selon les périodes de l’année, le stress peut être plus au moins présent et se manifester de différentes façons. On peut se sentir fatigué ou dépassé. Mais le stress peut également avoir un impact sur le système digestif et entraîner une constipation.
Comment le stress peut-il retentir sur notre quotidien ?
Le stress au quotidien
Notre vécu personnel ou l’actualité peuvent affecter le fonctionnement de notre corps. Que l’on soit particulièrement sensible, que l’on traverse une période émotionnellement difficile ou que le travail génère des tensions, le stress peut avoir un impact majeur sur le système digestif et provoquer une constipation.
L’importance du sommeil
Le sommeil est fondamental pour être en forme. Lorsque le corps n’est pas suffisamment reposé, les conséquences se font ressentir au niveau de l’estomac : on se sent ballonné, constipé ou l’on éprouve une sensation d’inconfort général. Gardez à l’esprit que le corps a besoin d’énergie pour fonctionner correctement. Le nombre d’heures de sommeil nécessaires est différent chez chacun. Le but est alors de repérer son « temps de sommeil idéal » et de tenter de le respecter.
Quelles sont les conséquences du stress sur le système digestif ?
Les hormones du stress agissent sur le corps et peuvent constiper. De plus, une personne stressée est plus susceptible de ne pas adopter une bonne nutrition, de faire moins d’exercice ou d’avoir des difficultés pour dormir. Tous ces facteurs peuvent être responsables de la constipation.
Notre deuxième cerveau (axe intestin-cerveau)
La science a découvert que le tube digestif était tapissé d’un système nerveux complet. Ces nerfs, constitués de millions de neurones, contrôlent la digestion des aliments. Dans les états de stress et d’anxiété, la perturbation de cet axe intestin-cerveau ralentit la progression des aliments le long du tube digestif. L’allongement du temps de transit des aliment peut provoquer la constipation1.
Gonflement abdominal
Pendant les périodes de stress intense, il n’est pas rare de ressentir une sensation de ballonnements et de lourdeur abdominale. Cela pourrait être causé par ce qu’on appelle la perméabilité intestinale, un dysfonctionnement qui laisse les éléments potentiellement inflammatoires pénétrer dans l’intestin. Le stress peut être à l’origine de ce terrain et générer ainsi un malaise général2.
Réaction du corps
Lorsque l’on traverse une période particulièrement stressante, le corps libère une hormone ‑ l'adrénaline ‑ principale responsable de la réaction de « combat ou de fuite ». Une telle réaction amène le corps à entrer en mode « survie » et à détourner le flux sanguin de l’intestin vers les organes vitaux, tels que le cœur, les poumons et le cerveau. L’intestin, qui ne représente pas un organe vital, est alors moins irrigué. Les selles ont tendance à ralentir et la constipation s’enclenche.
Quelques conseils pour libérer son esprit
Se sentir dépassé et stressé est un véritable défi pour le corps, y compris pour le système digestif. Il faut alors changer les habitudes qui génèrent du stress. Étape par étape, observez comment votre corps réagit aux changements que vous induisez.
1. Prenez soin de vous
Le corps a besoin de moments de repos et de tranquillité. Réservez un peu de temps pour la détente. Prendre un bain chaud, écouter la musique que vous aimez ou lire vos auteurs préférés… C’est simple mais cela aide à vider l’esprit des pensées perturbatrices.
2. N’hésitez pas à en parler
Parfois, le corps envoie des signaux pour faire comprendre que quelque chose ne fonctionne pas. Un stress soudain et prolongé au fil du temps peut déclencher la constipation et un inconfort général ; c’est le signal que vous devez faire une pause. Si vous souffrez de stress, d’anxiété ou même de dépression, nous vous recommandons d’en parler avec votre médecin.
Sources
- Jack Harley, Mindsethealth - Anxiety and Constipation - Can Stress Cause Constipation? 2019
- Nihms : Chang et al. Does stress induce bowel dysfunction? Expert Rev Gastroenterol Hepatol. 2014 August ; 8(6): 583–585.
Quelques conseils applicables au quotidien
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Les produits Dulcolax® sont des médicaments pour le traitement de la constipation occasionnelle. Ils ne doivent être utilisés qu’en complément d’une alimentation équilibrée et d’une bonne hygiène de vie. Médicaments réservés à l’adulte. Lire attentivement la notice. L’utilisation d’un laxatif doit être la plus courte possible et doit rester occasionnelle. Demandez conseil à votre pharmacien. Si les symptômes persistent, consultez un médecin. Ne pas associer ces médicaments entre eux.
En complément des règles hygiéno-diététiques. Les dispositifs médicaux DulcoSoft® sont des produits de santé réglementés qui portent, au titre de cette réglementation, le marquage CE. DulcoSoft® Constipation sachet - fabricant : Fairpharm Vertriebs GmbH. CE0197. DulcoSoft® Constipation solution buvable – fabricant : Hälsa Pharma GmbH. CE0482.
Lire attentivement la notice ou l'étiquette. Demander conseil à votre pharmacien.